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“睡觉睡到天然醒”,这是良多人的胡想。可是,失眠却常常找上门来。
失眠古称“不寐”、“目不瞑”,因此常常不易入眠为特点的一种病症。轻者入眠坚苦,或就寝品质欠佳,时睡时醒,或醒后不能再睡;重者今夜不能安睡。失眠可致使病人焦炙、烦闷或惊骇。引发交际才能降落,影响人们的一般任务、糊口和安康。
致使失眠的身分有良多,如思考、郁闷、劳倦、忿怒、久病、失血、胃中和睦等,都能伤及诸脏,使精血内讧,而产生不寐,其病机多与心、脾、肝、胆、肾诸脏腑功效平衡有关。如思考劳倦,内悲伤脾;阳不交阴,心肾不交;阴虚火旺,肝阳扰动;和心胆气虚,胃中和睦等,都可影响心神,致使不寐。《灵枢》曰: “卫气日行于阳,夜行于阴,厥气客于脏腑,则卫气行于阳,不得入于阴,行于阳则阳气盛,阳气盛则阳蹻满,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑”。
那末失眠了,该怎样办呢?
数羊?吃安眠药?实在,西医医治失眠的疗效很是较着,除服用中药汤剂,针灸等。另有一些咱们在家便能够自行操纵的保健方式,如按摩或艾灸穴位,有调度脏腑、平静安神的感化。
一 
安眠穴
是经外奇穴,在翳风穴与风池穴连线的中点。取穴时,先找到耳后下方凸起处的翳风穴,再找到项后大筋外侧的风池,两穴连线的中点。按摩时候3-5分钟,天天1-2次。或艾条暖和灸10-20分钟。

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二 
内关穴
手厥阴心包经之络穴,八脉交会穴(交阴维)。伸臂仰掌,微屈腕握拳,从腕横纹向上3横指,在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱(手臂内侧可触摸到两条索状筋,握拳使劲屈腕时较着可见)之间的凸起中,按压有酸胀感处即为此穴。按摩时候3-5分钟,天天1-2次。或艾条暖和灸10-20分钟。

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三 
神门穴
手少阴心经之输穴、原穴。伸肘仰掌,于手掌小鱼际肌近腕部可摸到一崛起圆骨(豌豆骨),在该圆骨下方、掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱(手前臂内侧可触摸到的大筋)的桡侧缘可涉及一凸起处,按压有酸胀感处即为此穴。按摩时候3-5分钟,天天1-2次。或艾条暖和灸10-20分钟。

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四 
百会穴
督脉,足太阳颈交会穴。正坐或仰卧位。取两耳背连线与头正中线订交处,按压有凸起,即为此穴。按摩时候3-5分钟,天天1-2次。或艾条暖和灸10-20分钟。

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五 
涌泉穴
足少阴肾经之井穴,足少阴肾经之井穴。仰卧位。卷足,足底前1/3处可见有一凸起处,按压有酸胀感,即为此穴。用手掌心搓脚底板,摆布各50次。或艾条暖和灸10-20分钟。

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注重事变
1.养成定时起居的杰出糊口习气。
2.调理情感,坚持悲观心态,解除严重心思,准确看待糊口、任务中的波折。
3.加强体育熬炼,加强体质。
4. 睡前不品茗、咖啡,不吃夜消;
5.牢固就寝时候,睡前不玩手机;

6.营建就寝情况,关灯、拉上窗帘,光芒不能太强;

文    字: 符芳玲

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